Efectes més habituals del postpart i consells per portar-lo millor

Este artículo también está disponible en: Castellà

En aquesta Boja Acadèmia Familiar ja vam parlar dels consells per preparar el postpart però… Què li passarà al cos en el postpart precoç? Avui parlarem del que és habitual i d’aquelles coses que passen en el postpart i poden espantar en aquell moment, però moltes d’elles desapareixen amb els dies.

El postpart (o puerperi) comença en el part i, físicament, dura un mes i mig. Hi ha algunes corrents que parlen d’un postpart molt més llarg, que inclou tant la recuperació física com l’emocional del naixement d’un fill. En aquesta ocasió jo us parlaré de postpart segons la definició tradicional per acotar l’extensió i faré una altra sessió per parlar del postpart en el sentit més ampli.

Loquis

Veuràs que tens un sagnat similar a una menstruació. Les primeres 24 hores pot ser bastant més abundant que una menstruació típica, però a partir del segon dia disminueix la quantitat i ja als 3 ó 4 dies es pot parlar de poca quantitat.

També el color va canviant. Al principi és vermell brillant, va canviant cap a marró fosc i es va aclarint fins a acabar amb un líquid que podem anomenar “aigua de rentar carn”; ja et pots imaginar l’aspecte del final dels loquis.

Tot aquest procés pot durar aproximadament un mes, setmana amunt setmana avall, i és el mateix per a les mares de parts vaginals i les de cesària.

Punts / Grapes

Si has necessitat punts a la vagina t’aconsello un rentat amb abundant aigua dues vegades al dia, sense més complicacions. El dubte de com assecar-los és una cosa habitual perquè abans l’assecador era gairebé obligat; en aquest moment s’aconsella assecar-los amb una tovallola (fent copets) o, si vols fer servir l’assecador, que sigui amb aire fred.

Com a reflexió: quan acabis amb tot el ritual d’assecat i tinguis la zona completament seca et posaràs de peu i, en breu, caurà sang amb la qual cosa tota la zona seca es tornarà a mullar. Sense estrès!!

En el cas de les grapes, ben rentades amb la dutxa diària i a la zona vaginal s’aconsella dues vegades al dia pel sagnat. Per assecar-les, amb una tovallola donant copets. Molt important: les grapes no s’assequen amb l’assecador, i sobretot no feu servir aire calent perquè el metall s’escalfa.

Moltes mares necessiten calmants els primers dies -i és normal. Pren-te els calmants que necessitis per poder estar a gust amb el teu nadó, que siguin compatibles amb la lactància en cas que hagis decidit donar el pit. Per a les que sereu ser mares per segona vegada i us vau saltar la classe dels torçons recordeu que el seu dolor no se soluciona amb els calmants; però tranquiles, només seran unes horetes 😛

Està obsolet seure en flotadors pels punts. L’explicació és molt senzilla: en seure sobre un flotador s’estira des dels laterals de la ferida pel que és més fàcil que els punts s’obrin. Consell: per seure utilitza una cadira estable, t’agafes dels dos recolza-braços i baixes verticalment sense lateralizarte. En pocs segons els punts deixen de molestar.

Escapaments de pipí

Algunes mares que han pogut (o no) tenir algun escapament de pipí durant l’embaràs, de cop i volta en el postpart no arriben al lavabo. Quina ensurt! El primer que cal diferenciar és quin tipus d’incontinència ha estat. Les més habituals en el postpart precoç són:

Incontinència d’urgència: tinc ganes de fer pipí però no arribo al lavabo. Quan passa això cal preguntar-se: quanta estona fa que no he anat al lavabo? A vegades a l’hospital, entre visites, pit i horaris de l’hospital sembla que se’ns oblidi i quan el cos ens avisa ja hi ha massa quantitat per poder contenir-lo. Solució: alarma al mòbil i cada dos/tres hores al lavabo.

Incontinència d’esforç: se m’escapen gotes (o més que gotes) d’orina al tossir o riure, i habitualment, ja passava durant l’embaràs. En aquest cas els músculs del sòl pèlvic no estan prou forts i caldrà exercitar-los, tot i que ara no és el moment. Passat el postpart es podrà valorar com està la situació i realitzar els exercicis necessaris.

La incontinència urinària les primeres 48 hores postpart és força habitual i sol anar disminuint a mesura que van passant els dies. Si no millora consulta amb el teu professional de referència perquè t’indiqui com exercitar el sòl pèlvic i quins passos cal realitzar després del postpart.

Panxa

Algunes persones creuen que després del naixement, la panxa desapareix, però no sempre és així. A mesura que van passant embarassos el “retrocés” es va fent més lent, tot i que hi ha cossos més ràpids que altres. I aleshores, de què depèn?

Els rectes abdominals juguen un gran paper en això. Quan creix la panxa els rectes abdominals (que els coneixes com la “rajola de xocolata”) se separen però en desaparèixer la panxa no s’ajunten automàticament sinó que queda una separació que s’ha d’anar aproximant-se fins a tancar-se. A l’estar separats, sembla que segueixis tenint panxa d’embarassada. El dia a dia sense faixa farà que els músculs vagin treballant, però si no millora i, després del postpart segueixen estant molt separats, hi ha exercicis per intentar reduir la separació. Aquests exercicis, per exemple els abdominals hipopressius, te’ls haurà d’ensenyar una persona formada en aquestes tècniques. (Fes un cop d’ull als cursos Mamifit postpart)

FAQs

En la meva feina habitual com a llevadora, escolto molts dubtes a la planta de maternitat. He recopilat algunes de les més freqüents amb les seves respostes.

Puc fer esport?

No estan aconsellats els esports d’impacte al sòl pèlvic com córrer o fer aeròbic/steps durant força temps del postpart. Per fer-ho general, podem parlar d’esperar uns 6 mesos. Caminar, ho pots fer des del primer dia tot i que sempre sense cansar-te i seguint una mica el que et demani el cos.

He de sortir cada dia a passejar amb el nadó?

Només si et ve de gust. El consell segueix sent fer una mica el que el cos et demani; si et ve de gust caminar una hora diària fes-ho però si et ve de gust quedar-te a casa, doncs t’hi quedes, sense cap problema. Com a consell si surts a caminar: evita llocs tancats o amb molta gent com els centres comercials per disminuir al màxim el risc de contagis al bebè.

Puc tenir relacions?

S’aconsella deixar passar el postpart sense relacions. En el cas que les tinguessis, sempre amb preservatiu perquè et pots quedar embarassada fins i tot donant el pit.

Puc menjar i beure de tot?

Pots menjar de tot, i beure sense alcohol si dones el pit. Si vols fer dieta per perdre pes que sigui una dieta equilibrada; en aquest moment és millor no fer grans restriccions però sí evitar menjars copiosos, dolços, brioixeria… I fer una mica d’exercici físic moderat.

Tens alguna altra pregunta? Deixa-en els comentaris i t’ajudo 🙂