Este artículo también está disponible en: Castellà
Hi ha dones que decideixen no utilitzar els anticonceptius més coneguts (com el DIU o els hormonals) per diferents raons, però el mètode anticonceptiu natural sí que pot ser-los útil.
Hi ha bàsicament dos mètodes anticonceptius naturals amb una eficàcia alta: el mètode sintotèrmic i el mètode MELA.
Abans de veure en detall com aplicar el mètode anticonceptiu natural, repassem primer com funciona el cicle menstral de la dona per entendre i repassar conceptes bàsics. Serà essencial entendre el cicle per aplicar el mètode anticonceptiu natural de forma correcta,
Cicle menstrual femení
Com el seu nom indica, en cada cicle tenen lloc uns canvis en l’aparell reproductor femení, gràcies a ells la dona és fèrtil durant uns tres dies.
Unit a la vida mitjana dels espermatozoides, es diu que la finestra fèrtil és màxim d’una setmana.
Habitualment en l’ovari madura un òvul cada cicle gràcies a canvis hormonals (també cíclics). Mentrestant, a l’úter, l’endometri (la seva paret) es va preparant per niar a aquest possible òvul fecundat: les parets es fan augmentar i es creen petites venes per nodrir l’òvul.
Com canvia el cos amb el cicle menstrual?
Aquests canvis interns són mesurables des de l’exterior.
- La temperatura corporal varia. A causa dels canvis hormonals la temperatura basal en la dona, és a dir, la temperatura mentre s’està en descans o somni està més alta al voltant en els dies fèrtils. És un augment mínim però detectable, de 36,4ºC a 36,8 ° C aproximadament.
- Coll uterí, és el punt d’unió entre la vagina i l’úter (com un tubet). Des de la vagina es pot tocar i en els dies fèrtils està més allunyat, és més tou i l’obertura és una mica més gran. Es prepara per a facilitar l’entrada als espermatozoides.
- Moc cervical. És a dir, el flux vaginal però valorat al coll de l’úter. En els dies fèrtils, aquest moc serà molt més fluid i amb fils. Semblant a la mozzarella d’una pizza. El truc per valorar és humitejar els dits polze i índex, ajuntar-los i separar-los entre si: si es formen fils estàs voltant o en dies fèrtils.
Mètode sintotèrmic
Consisteix en l’observació de el propi cos amb l’objectiu de detectar els dies fèrtils de cada cicle. En aquesta observació es fan servir quatre paràmetres bàsics: temperatura corporal, moc cervical, palpació de coll uterí i, finalment, comptador de dies.
El primer, tingues en compte que (si es fa bé) és un mètode molt fiable. Amb una eficàcia del 98% segons l’Organització Mundial de la Salut, és a dir, igual que la pastilla anticonceptiva diària.
Mesurar la temperatura corporal basal
La temperatura basal és la temperatura en repòs, s’ha de mesurar a l’despertar-nos i abans d’aixecar del llit. Abans es deia que, idealment, amb un termòmetre de mercuri però ara ja són molt difícils de trobar.
La idea és fer-ho cada dia sobre la mateixa hora i havent dormit les mateixes hores aproximadament. Òbviament, molts factors poden alterar la teva temperatura basal: des d’un refredat a l’alcohol.
És important deixar registrat qualsevol canvi en la teva pauta habitual per valorar les alteracions en la temperatura.
Valorar el coll de l’úter (cèrvix)
A l’valorar la seva posició, fermesa i obertura podràs saber quan s’està preparant per als dies fèrtils. Recorda, més baix, dur i molt tancat implica període no fèrtil mentre que si està baix, tou i amb una mica d’obertura t’estàs apropant als dies que pots quedar-te embarassada.
Valorar el moc cervical
Encara que sigui la primera vegada que llegeixes sobre el mètode sintotèrmic segur que ja t’has adonat que alguns dies el flux vaginal és 
molt més líquid mentre que altres dies tot just taques teves calcetes. Doncs aquests canvis són cíclics.
Mentre que en els dies fèrtils un moc fluid facilita l’entrada i desplaçament dels espermatozoides, en els dies en què un embaràs no és possible aquest moc es torna dens i espès (per això no taca tant).
Et recordo que la valoració s’ha de fer del moc cervical; encara que en tinguis una bona quantitat en les calcetes no val. Si el moc és fluid i fa fils al separar-lo amb els dits, com si fos la mozzarella de la pizza, correspon a dies fèrtils. Per contra, els dies en què no serà possible l’embaràs, el moc és espès per “taponar” l’entrada dels espermatozoides.
Comptar dies (mètode Ogino Knaus)
Aquest mètode per si sol és poc fiable però unit als altres paràmetres té utilitat. Consisteix a registrar durant sis mesos els cicles que tens (sense fàrmacs anticonceptius) i aplicar una fórmula matemàtica que determini quins dies del mes ets estadísticament fèrtil.
Se li resten 18 dies a l’cicle més curt i 11 dies a l’cicle més llarg. Entre aquests dos dies es determinaria el teu període fèrtil, és a dir, podries quedar embarassada.
Com funciona el mètode sintotèrmic?
Primer de tot, recorda que és un mètode fiable si es fa bé i amb constància. Sobretot a del principi, no val a registrar la temperatura dia sí dia no, ni tampoc val oblidar-se de valorar el moc cervical el cap de setmana.
Amb el temps coneixeràs el teu propi cos i aquest mètode anticonceptiu natural pot convertir-se en el teu aliat però requereix un esforç previ.
Cada dia s’han de valorar tots els canvis que hem anat comentant i deixar-los escrits en un gràfic. Pots trobar gràfiques ja fetes pel mètode sintotèrmic i imprimir-les.
Et recomano que els primers mesos siguin d’observació, és a dir, que utilitzis un altre anticonceptiu de barrera. Amb el pas dels cicles veuràs com el teu cos es converteix en previsible a mesura que van passant els dies, i aquest autoconeixement serà la clau de l’èxit de l’mètode sintotèrmic.
Método MELA
El mètode MELA consisteix a aprofitar la lactància materna per prevenir l’ovulació. És fiable els primers sis mesos després de el part i només si ho unim a diverses condicions més:
- La mare no pot haver tingut cap tipus de sagnat un cop passat el postpart (després del primer mes, més o menys).
- El nadó no pot prendre RES excepte lactància materna. Incloent qualsevol altre líquid que l’ajudi a fer la digestió.
- El nadó ha de prendre el pit cada 4 hores com a màxim.
Igual que en el mètode sintotèrmic, en aquest mètode anticonceptiu natural és molt important anotar cada dia perquè no ens despistem. S’ha d’anotar si hi ha hagut algun tipus de sagnat vaginal i l’hora de cada presa de el nadó.
Encara que és un mètode eficaç, el gran desavantatge és que el postpart ja sol ser una època una mica caòtica de manera que afegir l’obligació d’estar pendent de tots aquests punts no sol ser benvinguda. De tota manera, per a dones en què els mètodes anticonceptius habituals no són una opció el mètode MELA pot ser un gran aliat per evitar embarassos seguits.
Els mètodes anticonceptius naturals poden ser el teu aliat. Recorda que hi ha diverses aplicacions per a mòbils que poden guiar-te 🙂
Leave a Reply