5 idees d’entrepans saludables, que es fan en 5 minuts

Aquest article també està disponible en: Castellà

Estem canviant hàbits alimentaris a casa per ser tots més saludables i hem decidit apostar per esmorzars i berenars saludables, sense sucres.

Ja us vaig explicar diverses idees dels nostres healthy snacks preferits, i avui us porto una mica més d’informació: aquest és un post dedicat als entrepans!

Et falten idees per saber què posar l’entrepà de l’escola i no repetir cada dia el mateix? Vols (com nosaltres) que els teus fills mengin més sa? Aquí tens cinc idees de farcits d’entrepà saludables preparats en menys de cinc minuts. Perquè hi ha més vida més enllà dels embotits i nocilles/nutelles (encara que siguin casolanes)!

Crema de cacauet

A casa fem la crema de cacauet amb el robot de cuina (en el meu cas, la Thermomix) i es triga cinc minuts justos a velocitat 5. El mateix cacauet va deixant anar oli i es va lligant fins a quedar amb la textura clàssica de la crema de cacauet.

A la nevera aguanta diversos dies en un recipient tancat. Ha estat un gran descobriment perquè, a més dels entrepans, el fem servir també amb el iogurt natural i queda fantàstic.

Olivada

Això sí que no té cap misteri: s’agafen olives i es trituren 🙂 En realitat la recepta és més completa amb tàperes i anxoves però a casa la fem versió simple i triomfa igual. Nosaltres la fem tant d’olives negres com d’olives verdes i les dues untades en el pa queden perfectes.

Truita a la francesa

Qui no s’ha portat mai un entrepà de truita per a les excursions? És un farcit molt nutritiu i a més de ràpid.

Jo recordo que la meva mare me la feia amb pa bimbo, per a mi era màgia perquè aconseguia fer una … truita quadrada!

Plàtan i xocolata en pols

Aquest ha estat un dels últims farcits a aparèixer a casa però és dels que més agrada 🙂 Un plàtan ben madur xafat (si el tens a la nevera treu-lo amb temps o posa-ho un moment al microones perquè sigui més fàcil) i li afegeixes cacau 100% en pols.

Tot aquest mix ben barrejat i escampat en el pa és una de les delicatessen preferides de la nostra filla gran, de 6 anys.

Alvocat i salmó

En aquest cas, l’alvocat madur també és fàcilment untable i amb un rajolí d’oli ja és ideal per a l’entrepà, si li afegeixes una mica de salmó fumat és per morir-se 🙂

[Amazon_link Asins = ‘B018W7L7PE, B01LXZR6ZO, B07K8NVD58’ template = ‘ProductCarousel-NoHeader’ store = ‘locaacademia-21’ marketplace = ‘ÉS’ link_id = ’61c5eafd-eedf-4763-ac88-95573b83d9af’]


Que et semblen? Quin provaràs primer?

About Elisabet 177 Articles
¡Hola! Soy Elisabet, aunque en algunos grupos de whatsapp soy simplemente mamá de Í. Tengo dos hijas muy divertidas, la primera nacida en febrero del 2013 y la segunda el enero del 2016 así que ya hace más de tres años que vivo en horario infantil. En el mundo adulto trabajo en un hospital de Barcelona, soy enfermera y comadrona. Si quieres estar informado de los eventos y actividades para familias con niños en Catalunya, haz click aquí para apuntarte a nuestra newsletter.

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*


Aquest lloc utilitza Akismet per reduir el correu brossa. Aprendre com la informació del vostre comentari és processada